استمع الينا على مدار الساعة

فوائد تناول التفاح للقلب

الأربعاء - 23 أغسطس 2023 - الساعة 10:33 ص بتوقيت اليمن

عدنية fm/ متابعات:

يُعَد فصل الصيف من الفصول التي بها فواكه عديدة مفيدة لصحة الجسم وخاصة القلب، حيث يوصي خبراء التغذية، باتباع عادات يومية مثل تناول الأطعمة المفيدة والفواكه للحفاظ على عضلة القلب، ومن تلك الفواكه المفيدة إلى صحة القلب هي التفاح.

وتوضح «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، فوائد تناول التفاح لعضلة القلب والكمية المناسبة لتناولها وفقًا لجامعة هارفارد الأمريكية وموقعَي "WebMD" و"Health line"، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها البوابة لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.

فوائد تناول التفاح لعضلة القلب
القيمة الغذائية لتناول التفاح
تحتوي ثمرة التفاح المتوسطة البالغ حجمها 200 جرام على العناصر الآتية:

- السعرات الحرارية 104 سعرات حرارية.

- الكربوهيدرات: 28 جرامًا.

- الألياف الغذائية: 5 جرامات.

- فيتامين سي: 10% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

- النحاس: 6% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

- البوتاسيوم: 5% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

- فيتامين ك: 4% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

- فيتامين ب1 وب6: 5:2% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

- فيتامين E أو هـ: 5:2% من الاحتياجات الغذائية اليومية.

فوائد تناول التفاح لعضلة القلب
- خفض الضغط المرتفع.

- تقليل الكوليسترول الضار.

- الوقاية من الالتهابات.

الكمية المناسبة لتناول التفاح يوميًا
وفقًا لبعض الدراسات، أن تناول تفاحة يوميًا يحمي من الإصابة بأمراض القلب، والتفاح غير المقشر من المصادر الجيدة للألياف ومركبات البوليفينول التي تفيد صحة القلب.