استمع الينا على مدار الساعة

برنامج مسار كيف نصنع علاقتنا بأنفسنا

الإثنين - 25 أغسطس 2025 - الساعة 11:49 ص بتوقيت اليمن

عدنية fm

قدّم برنامج مسار في حلقته الأخيرة رحلة مختلفة، حيث أخذ المستمعين إلى الداخل، للحديث عن كيف نصنع علاقتنا بأنفسنا؟. الحلقة سلطت الضوء على أهمية النظر بصدق لذواتنا وبناء علاقة صحية معها، باعتبارها الأساس لكل علاقة أخرى في الحياة.

تناولت الحلقة عدة محاور رئيسية، أبرزها:

معرفة الذات: عبر طرح أسئلة عميقة على النفس مثل: "من أنا؟ ماذا أحب؟ ما الذي يسعدني وما الذي يستنزفني؟".

الحوار الداخلي: التأكيد على استبدال النقد القاسي بتوكيدات إيجابية ولغة داعمة للنفس.

التصالح مع الماضي: النظر إلى التجارب القديمة كدروس لا كقيود، وتحرير الذات من الجراح العاطفية.

وضع الحدود: تعلّم قول "لا" لما يؤذينا، و"نعم" لما ينسجم مع قيمنا.

الرحلة المستمرة: التأكيد على أن علاقتنا بأنفسنا ليست ثابتة بل تتجدد يومًا بعد يوم.

💡 خطوات عملية للتعرف على الذات التي استعرضتها الحلقة:

1. العودة للداخل: تخصيص وقت هدوء يومي لكتابة المشاعر والأفكار.

2. معرفة القيم: تحديد ما هو مهم فعلًا في الحياة (كالصدق، الحرية، الحب…).

3. التجارب والفضول: تجربة أنشطة جديدة لمعرفة ما يناسبنا وما لا يناسبنا.

4. الوعي بالظل والنقد الداخلي: التمييز بين صوتنا الحقيقي والأصوات المكتسبة من التجارب السابقة.

5. التغذية الراجعة: سؤال المقربين عن الصفات التي يرونها فينا.

6. التأمل وأسئلة العمق: مثل "من أنا بعيدًا عن أدواري؟ ما الذي يمنحني شعورًا بالحياة؟".

7. الجسم مرآة للنفس: الإصغاء لإشارات الجسد من راحة أو توتر كمؤشرات داخلية مهمة.

💬 المتصل: شدّد على أن الإنسان بحاجة أن يجلس مع نفسه ، دون أن ينشغل كثيرًا بآراء الآخرين، لأن راحة النفس تبدأ من الداخل.كيف نصنع علاقتنا بأنفسنا