أوضحت خبيرة التغذية داريا سافيليفا أن الجوع الحقيقي يحدث عندما يحتاج الجسم فعلياً إلى العناصر الغذائية، بينما يعد “الجوع الكاذب” شعورا مؤقتا لا يرتبط بحاجات الجسم الفعلية.
وأشارت إلى أن سرعة هضم الطعام تلعب دوراً في الشعور بالجوع، مؤكدة أهمية تناول البروتين، خاصة في وجبة الإفطار، لما له من دور في إبطاء الهضم وتعزيز الإحساس بالشبع.
وأضافت أن اتباع نظام غذائي متوازن هو العامل الأساسي للشعور بالامتلاء، محذرة من الاعتماد على الأطعمة السريعة أو الرخيصة، التي قد تؤدي إلى الشعور بالجوع مجدداً خلال وقت قصير والإفراط في تناول الطعام لاحقاً.