أكدت مصادر صحية أهمية الإكثار من تناول الفواكه خلال فصل الصيف لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
وأوضحت أن الفواكه تعد مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، ما يسهم في تعزيز المناعة ودعم صحة القلب والجهاز الهضمي والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
وتصدرت فواكه البطيخ الأحمر والمانجو والجوافة والفراولة والعنب والأناناس قائمة الفواكه الأكثر فائدة خلال الموسم، نظراً لمحتواها المرتفع من الماء والعناصر الغذائية المهمة للجسم.
كما أشارت إلى أن البرتقال والكيوي والموز والتفاح والأفوكادو والدراق توفر فوائد صحية متعددة، من بينها تحسين الهضم، ودعم صحة القلب، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر.
ونصح المختصون بتناول الفواكه الطازجة كاملة بدلاً من العصائر قدر الإمكان، للاستفادة من محتواها العالي من الألياف والعناصر الغذائية، مؤكدين أن إدراج الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي يعد من أفضل الخيارات للحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف.