أكد خبراء في التغذية أن الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الماء لا يمكن تحديدها برقم ثابت، إذ تختلف باختلاف الوزن والعمر ومستوى النشاط البدني والظروف المناخية، مشيرين إلى أن القاعدة الشائعة بشرب ثمانية أكواب يوميًا لا تناسب جميع الأشخاص.
وأوضح تقرير صحي أن احتياجات الجسم من السوائل ينبغي أن تُحسب وفق عوامل فردية، مع الأخذ في الاعتبار أن جزءًا من السوائل اليومية يحصل عليه الجسم من الأطعمة، خاصة الفواكه والخضراوات، إضافة إلى المشروبات المختلفة، وليس من الماء وحده.
وأشار التقرير إلى أن الشعور بالعطش لا يُعد دائمًا مؤشرًا مبكرًا على حاجة الجسم للسوائل، لا سيما لدى كبار السن، موضحًا أن الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى اضطراب توازن الأملاح إذا تم بشكل مفرط.
ونصح اختصاصيو التغذية بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم، مع مراقبة لون البول باعتباره مؤشرًا بسيطًا على مستوى الترطيب، حيث يدل اللون الفاتح عادةً على ترطيب جيد، مؤكدين أهمية زيادة كمية السوائل في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة النشاط البدني بما يتناسب مع احتياجات الجسم المتغيرة.