حذر خبير في جراحة المخ والأعصاب من سبع عادات يومية شائعة قد تؤثر سلباً على صحة الدماغ ووظائفه على المدى الطويل، مشيراً إلى أن نمط الحياة اليومي ينعكس بشكل مباشر على التركيز والذاكرة والصحة العصبية.
وأوضح الخبير أن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة من أبرز العادات التي ينبغي الحد منها، لافتاً إلى أهمية النشاط البدني في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ووظائف الدماغ.
كما شدد على ضرورة الحصول على نوم كافٍ ومنتظم، نظراً لدوره في تعزيز التركيز والذاكرة والمزاج، إضافة إلى تجنب الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة، والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يضم الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
وأشار إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف والتعرض المتواصل للإشعارات والمحتوى المتدفق قد يزيد من تشتت الانتباه، داعياً إلى تخصيص أوقات بعيداً عن الأجهزة وممارسة أنشطة تتطلب التركيز، مثل القراءة.
ولفت الخبير إلى أهمية التواصل الاجتماعي والعلاقات المباشرة، موضحاً أن العزلة الاجتماعية قد ترتبط بزيادة مخاطر التدهور المعرفي، بينما يسهم التفاعل مع الآخرين في تنشيط الذاكرة واللغة والانتباه.
وحذّر كذلك من الاعتماد على النيكوتين أو الكحول للتعامل مع التوتر أو تحسين المزاج، لما قد يسببه ذلك من أضرار عصبية ووعائية، فضلاً عن احتمالية تحول هذه المواد إلى وسيلة اعتيادية للتعامل مع الضغوط.
وأكد أن الحفاظ على صحة الدماغ لا يرتبط بعادة واحدة، بل يتطلب نمط حياة متوازناً يقوم على الحركة المنتظمة، والنوم الجيد، والغذاء الصحي، وتقليل المشتتات، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية وتجنب السلوكيات الضارة.